Sport si activitati in aer liber

Rolele
Si mersul cu rolele este o idee buna de miscare, pe care o poti face mai ales in parc. Nu necesita foarte mult efort, asa ca este potrivit pentru persoanele care nu au mai facut miscare de ceva timp.Desi eu nu sunt un fan al mersului pe role, stiu ca poate fi o metoda perfecta pentru a face miscare si a sta in natura. Asa ca merita sa incercati.

Ciclism
Alegand aceasta activitate, vei trece la un nivel mai intens de efort, dar si beneficiile vor fi pe masura. Pedalatul energic accelereaza circulatia sangelui si reduce presiunea din picioare, pe masura ce antreneaza toate grupele majore de muschi. Cu toate ca nu ai nevoie de aptitudini fizice aparte pentru a face ciclism, ar fi bine sa incepi cu sesiuni scurte, de 10-20 de minute, la o viteza medie si pe teren plat.

Forestbike
Plimbarea cu bicicleta prin padure este o activitate in aer liber care te relaxeaza si te distreaza in acelasi timp. Daca vrei sa scapi de zgomotul si agitatia din oras, o plimbare cu bicicleta in mijlocul padurii este exact ce ai nevoie. Ia cu tine cativa prieteni sau familia si exploreaza padurile dimprejurul orasului. Vei fi surprins cate locuri interesante sunt atat de aproape.

Alergatul
Alergatul in aer liber te va mentine in forma si iti va asigura un somn odihnitor in timpul noptii. Pentru a face jogging, ai nevoie doar de articole vestimentare comode si de o pereche de tenisi sau sneakersi.Daca nu iti place sa alergi singur, poti face jogging in parc alaturi de partenera ta sau alaturi de un prieten apropiat. Practica acest sport in mod regulat si vei observa cum rezistenta ta la efort va creste si cum kilogramele in plus vor disparea.

Yoga si Tai Chi
Mi se pare minunat sa iti incepi ziua cu o ora de exercitii care te echilibreaza si care iti dau si o stare extraordinara. Si este si mai bine daca alegi sa le faci in natura. Eu m-am bucurat extraordinar de tare cand am vazut ca si in Romania, in parcuri, orele de Yoga si Tai Chi au devenit populare.

Tenisul
Tenisul poate fi o varianta de miscare relaxanta si mai ales sanatoasa. Mai mult decat atat, nici nu este nevoie sa mergi in fiecare zi. Acum, cand este vara, este chiar mai bine, pentru ca poti profita de vremea buna de afara si juca tenis in aler liber.Daca nu iti place sa faci miscari repetitive, tenisul este un sport care te solicita foarte mult si nu e niciodata lan fel. Faci fandari, genoflexiuni, alergi, iti lucrezi tot corpul si te si distrezi, iar daca si castigi ziua ta o sa fie mult mai buna!